Este programa de ejercicios está diseñado para artistas, profesionistas y/o estudiantes que pasan mucho tiempo frente a su computadora o sentados.
El objetivo es movilizar, fortalecer y flexibilizar ciertos grupos musculares y articulaciones (muñecas, hombros y caderas), así como relajar ojos, cuello y espalda de manera organizada y con una intención.
En este programa te voy a mostrar ejercicios sencillos que puedes realizar durante tu jornada laboral o por las mañanas o la tarde. Los puedes realizar en cualquier parte, no requieres equipo especializado, sólo tu tapete de Yoga.
Realizar estos ejercicios te va a ayudar a generar una conciencia corporal más efectiva y una propiocepción profunda para evitar dañar tu cuerpo a la hora de trabajar o generar malos hábitos posturales.
Podrás descargar un planner semanal y mensual que te va a ayudar a anotar los ejercicios que realizas durante el día. Te puedes enfocar a realizar sólo un ejercicio durante tu jornada laboral o diferentes ejercicios cada hora.
Es importante que antes de empezar esta práctica consultes con un fisioterapeuta o tu doctor de cabecera en caso de que tengas alguna lesión, condición o dolores crónicos. Es tu responsabilidad cuidar de tu cuerpo y ser consciente al ejecutar los ejercicios. Si un movimiento no se siente bien te recomiendo que pares y consultes tanto conmigo como con un especialista si es bueno para ti hacer el ejercicio.